24 декабря — Аттестация на ученические степени

Уважаемые студенты!

24 декабря, в субботу, пройдет очередная аттестация на ученические степени. Адрес: Довженко 3, начало в 11-00. После аттестации — корпоратив #ПараноикНоЖивой

 

Аттестационная программа Федерации крав-мага Украины

1 ступень

Стаж занятий – 6 месяцев

Техники:

• стойки
  • пассивная, полупассивная, боевая
• удары руками
  • прямые
  • фингерджеб
  • молотки
  • хук/оплеуха
  • апперкот/чинджеб
  • локти
• удары ногами
  • прямой восходящий
  • прямой топчущий – средний, нижний уровень
  • колено
• захваты
  • за шею
    • спереди, сбоку, сзади
  • подмышкой
  • гильотина
  • за руки
  • за одежду
  • за волосы
  • удушающий сзади
• бой лежа
  • положение на спине и на боку
  • вставание
  • топчущий удар лежа
• защита от ножа
  • удар снизу
  • угрозы к горлу

Спарринг – 2 минуты

Демонстрация техник «по кругу» — 3 минуты

ФИЗО

• 10 отжиманий
• 30 приседаний
• 30 пресс
• 10 бёрпи
• Работа на лапе – 30 секунд

2 ступень

Стаж занятий после 1 ступени – 6 месяцев

Техники:

• удары руками
  • локтями назад и в сторону
  • молотки с разворота
  • удар в пах руками
• удары ногами
  • лоу-кик
  • миддл-кик
  • боковой и задний топчущие
  • хай-кик и защита от него
• освобождения от захватов
  • мата-леон
  • медвежий хват
    • спереди – руки свободны
    • спереди – руки заняты
    • сзади – руки свободны
    • сзади – руки заняты
  • подмышка (с падением)
  • нельсон
  • проход в ноги
• бой лежа
  • сайд-контроль
  • гарда
  • спрол
  • маунт
  • спина
• защита от ножа
  • удар сверху
  • угрозы к корпусу
  • угроза к горлу сзади
• защита от палки
  • удар сверху
  • удар сбоку

Спарринг – 2 раунда по 3 минуты со сменяющимися партнерами

Демонстрация техник по кругу – 4 минуты

ФИЗО

• 30 отжиманий
• 50 приседаний
• 50 пресс
• 20 бёрпи
• Работа на лапе – 1 минута

 

3 ступень

Стаж занятий – 6 месяцев со 2 ступени

Техники

• Удар палкой
  • В колено – с броском
  • Штыковые удары
• Угрозы пистолетом
  • Спереди
  • Сзади
  • Сбоку
  • Защита третьей стороны
• Партер с ударами
• База борьбы в стойке (клинч, броски, подсечки)
• Бой лежа
  • болевые приемы
    • из гарды
      • рычаг локтя
      • кимура
    • из маунта
      • рычаг локтя
      • американа
    • удушающие приемы
      • мата леон
      • иезикиль
      • треугольник руками
    • Групповое нападение
    • Защита третьей стороны
    • Спарринг по правилам бокса – 3 минуты
    • Борьба – 3 минуты
    • Спарринг по правилам ММА – 3 минуты
    • Защита от ножа – 2 минуты
    • Защита от палки — 2 минуты

Демонстрация техник по кругу – 5 минут

ФИЗО

• 50 отжиманий
• 70 приседаний
• 70 пресс
• 30 бёрпи

Работа на лапе – 2 минуты

 

4 ступень – ассистент инструктора

Общий стаж занятий крав-мага – от 2 лет

Демонстрация всех техник

Обучение техникам новичка

3 самостоятельно проведенных тренировки разных тематик

Рекомендации действующего инструктора