Атестация на ученические степени
19 декабря состоится аттестация на ученические степени!
Для тех, кто занимается от 6 месяцев — на 1 степень. От года занятий — на 2 степень.
По итогам аттестации — вручение крав-пасспортов.
Адрес: ул. Довженко 3. Начало аттестации в 10-00, продолжительность — 4 часа.
По окончании — новогодняя корпоративная тренировка!
Аттестационная программа Федерации крав-мага Украины
1 ступень
Стаж занятий – 6 месяцев
Техники:
- стойки
- пассивная, полупассивная, боевая
- удары руками
- прямые
- фингерджеб
- молотки
- хук/оплеуха
- апперкот/чинджеб
- локти
- удары ногами
- прямой восходящий
- прямой топчущий – средний, нижний уровень
- колено
- захваты
- за шею
- спереди, сбоку, сзади
- подмышкой
- гильотина
- за руки
- за одежду
- за волосы
- удушающий сзади
- за шею
- бой лежа
- положение на спине и на боку
- вставание
- топчущий удар лежа
- защита от ножа
- удар снизу
- угрозы к горлу
Спарринг – 2 минуты
Демонстрация техник «по кругу» — 3 минуты
ФИЗО
- 10 отжиманий
- 30 приседаний
- 30 пресс
- 10 бёрпи
- Работа на лапе – 30 секунд
2 ступень
Стаж занятий после 1 ступени – 6 месяцев
Техники:
- удары руками
- локтями назад и в сторону
- молотки с разворота
- удар в пах руками
- удары ногами
- лоукик
- мидлкик
- боковой и задний топчущие
- хайкик и защита от него
- освобождения от захватов
- мата-леон
- медвежий хват
- спереди – руки свободны
- спереди – руки заняты
- сзади – руки свободны
- сзади – руки заняты
- подмышка (с падением)
- нельсон
- проход в ноги
- бой лежа
- сайд-контроль
- гарда
- спрол
- маунт
- спина
- болевые приемы
- из гарды
- рычаг локтя
- кимура
- из маунта
- рычаг локтя
- американа
- удушающие приемы
- мата леон
- иезикиль
- треугольник руками
- защита от ножа
- удар сверху
- угрозы к корпусу
- угроза к горлу сзади
- защита от палки
- удар сверху
- удар сбоку
- из гарды
Спарринг – 2 раунда по 3 минуты со сменяющимися партнерами
Демонстрация техник по кругу – 4 минуты
ФИЗО
- 30 отжиманий
- 50 приседаний
- 50 пресс
- 20 бёрпи
- Работа на лапе – 1 минута
3 ступень
Стаж занятий – 6 месяцев со 2 ступени
Техники
- Удар палкой
- В колено – с броском
- Штыковые удары
- Угрозы пистолетом
- Спереди
- Сзади
- Сбоку
- Защита третьей стороны
- Партер с ударами
- База борьбы в стойке (клинч, броски, подсечки)
- Групповое нападение
- Защита третьей стороны
- Спарринг по правилам бокса – 3 минуты
- Борьба – 3 минуты
- Спарринг по правилам ММА – 3 минуты
- Защита от ножа – 2 минуты
- Защита от палки — 2 минуты
Демонстрация техник по кругу – 5 минут
ФИЗО
- 50 отжиманий
- 70 приседаний
- 70 пресс
- 30 бёрпи
Работа на лапе – 2 минуты
4 ступень – ассистент инструктора
Общий стаж занятий крав-мага – от 2 лет
Демонстрация всех техник
Обучение техникам новичка
3 самостоятельно проведенных тренировки разных тематик
Рекомендации действующего инструктора