krav-maga logo

Крав-мага

военная система рукопашного боя,
делающая акцент на быстрой нейтрализации угрозы жизни.

+38 050 463-10-81

24 декабря — Аттестация на ученические степени

krav-logo

Уважаемые студенты!

24 декабря, в субботу, пройдет очередная аттестация на ученические степени. Адрес: Довженко 3, начало в 11-00. После аттестации — корпоратив #ПараноикНоЖивой

 

Аттестационная программа Федерации крав-мага Украины

1 ступень

Стаж занятий – 6 месяцев

Техники:

  • стойки
    • пассивная, полупассивная, боевая
  • удары руками
    • прямые
    • фингерджеб
    • молотки
    • хук/оплеуха
    • апперкот/чинджеб
    • локти
  • удары ногами
    • прямой восходящий
    • прямой топчущий – средний, нижний уровень
    • колено
  • захваты
    • за шею
      • спереди, сбоку, сзади
    • подмышкой
    • гильотина
    • за руки
    • за одежду
    • за волосы
    • удушающий сзади
  • бой лежа
    • положение на спине и на боку
    • вставание
    • топчущий удар лежа
  • защита от ножа
    • удар снизу
    • угрозы к горлу

Спарринг – 2 минуты

Демонстрация техник «по кругу» — 3 минуты

ФИЗО

  • 10 отжиманий
  • 30 приседаний
  • 30 пресс
  • 10 бёрпи
  • Работа на лапе – 30 секунд


2 ступень

Стаж занятий после 1 ступени – 6 месяцев

Техники:

  • удары руками
    • локтями назад и в сторону
    • молотки с разворота
    • удар в пах руками
  • удары ногами
    • лоу-кик
    • миддл-кик
    • боковой и задний топчущие
    • хай-кик и защита от него
  • освобождения от захватов
    • мата-леон
    • медвежий хват
      • спереди – руки свободны
      • спереди – руки заняты
      • сзади – руки свободны
      • сзади – руки заняты
    • подмышка (с падением)
    • нельсон
    • проход в ноги
  • бой лежа
    • сайд-контроль
    • гарда
    • спрол
    • маунт
    • спина
  • защита от ножа
    • удар сверху
    • угрозы к корпусу
    • угроза к горлу сзади
  • защита от палки
    • удар сверху
    • удар сбоку

Спарринг – 2 раунда по 3 минуты со сменяющимися партнерами

Демонстрация техник по кругу – 4 минуты

ФИЗО

  • 30 отжиманий
  • 50 приседаний
  • 50 пресс
  • 20 бёрпи
  • Работа на лапе – 1 минута

 

3 ступень

Стаж занятий – 6 месяцев со 2 ступени

Техники

  • Удар палкой
    • В колено – с броском
    • Штыковые удары
  • Угрозы пистолетом
    • Спереди
    • Сзади
    • Сбоку
    • Защита третьей стороны
  • Партер с ударами
  • База борьбы в стойке (клинч, броски, подсечки)
  • Бой лежа
    • болевые приемы
      • из гарды
        • рычаг локтя
        • кимура
      • из маунта
        • рычаг локтя
        • американа
      • удушающие приемы
        • мата леон
        • иезикиль
        • треугольник руками
      • Групповое нападение
      • Защита третьей стороны
      • Спарринг по правилам бокса – 3 минуты
      • Борьба – 3 минуты
      • Спарринг по правилам ММА – 3 минуты
      • Защита от ножа – 2 минуты
      • Защита от палки — 2 минуты

Демонстрация техник по кругу – 5 минут

ФИЗО

  • 50 отжиманий
  • 70 приседаний
  • 70 пресс
  • 30 бёрпи

Работа на лапе – 2 минуты

 

4 ступень – ассистент инструктора

Общий стаж занятий крав-мага – от 2 лет

Демонстрация всех техник

Обучение техникам новичка

3 самостоятельно проведенных тренировки разных тематик

Рекомендации действующего инструктора